сообщение
 

Психология травмы

психотравма

Наверное, без преувеличения можно сказать, что такие понятия как «психологическая травма» или «стресс» уверенно вошли в обиход нашей повседневной речи и стали чем-то нормальным, в порядке вещей.

Не то чтобы за последние десятилетия появилось больше причин для этого, отнюдь. История нашего государства пестрит опытом тяжелых переживаний и травмирующих событий. Поражает, как легко мы рассуждаем об этом.

Ну и конечно нельзя не упомянуть о событиях, которые с разных сторон сегодня освещаются в СМИ и социальных сетях.

Так, на мой взгляд, разговор о психологической травме, о механизмах ее возникновения, о влиянии ее на организм, этот разговор сейчас более чем актуален.

Для начала хочу обратить ваше внимание на простые, но очень важные вещи:

1/ любое тяжелое или негативное переживание человека это нормально, это неотъемлемая часть нашей жизни и у нас есть для этого ресурсы;

2/ эти переживания конечны, и даже после самой тяжелой травмы возможно оправиться;

3/ совершенно не обязательно справляться с травмой в одиночку; нет мужества в том, чтобы терпеть боль, куда больше мужества в том, чтобы попросить о помощи.

Итак, что же такое психологическая травма? Не углубляясь в научную терминологию можно сказать, что психологическая травма это утрата или нарушение жизненно важных психологических связей. Например, как связь со своей семьей, с другими людьми, с окружающим миром и наконец, связь с самим собой и со своим организмом.

Как правило, эти изменения происходят постепенно, не заметно для нашего осознания. Сначала они не приносят нам большого дискомфорта, и мы с легкостью к ним приспосабливаемся, замечая лишь время от времени, что с нами «что-то не так».

А тем временем снижается уверенность в себе, в своих ресурсах, вера в свое благополучие. Человек перестает доверять себе и своему организму, становится мнительным, пессимистичным и ранимым. Он начинает старательно избегать определенных чувств, ситуаций и людей, что существенно ограничивает его жизненную свободу и отнимает энергию.

Попросту это можно назвать утратой жизненных сил и жизненного потенциала, здорового оптимизма, без которого трудно справляться с любыми другими жизненными трудностями, оказывать поддержку близким, реализовывать планы и мечты. Ресурсы организма утекают как в черную дыру – в травму.

Изучая тему психологической травмы, я нашла очень интересный список симптоматики и поведенческих реакций, указывающих на травматический опыт. Автор Питер А. Левин врач, физиолог.

1. симптомы, проявляющиеся практически сразу после травмирующего события:

  • сверхнастороженность (человек постоянно «начеку»);
  • появление навязчивых образов или воспоминаний;
  • болезненная чувствительность к свету или звукам;
  • гиперактивность;
  • чрезвычайно эмоциональное реагирование на умеренные внешние раздражители – вспыльчивость, испуг и т.п.;
  • кошмарные сновидения и появление ночных страхов;
  • неожиданные резкие перепады настроения (часто повторяющиеся вспышки безудержного раздражения, ярости, возмущения или приступа слез);
  • навязчивый стыд и утрата чувства собственного достоинства;
  • снижение способности противостоять стрессу (человек чаще и легче становится жертвой стрессового воздействия);
  • нарушение сна.

 

2. симптомы, возникающие позже, даже спустя годы:

  • панические атаки, тревожность и фобии;
  • ментальная «опустошённость» и ощущение оторванности от действительности;
  • тактика избегания (стремление обходить стороной определенные места, не встречаться с определенными людьми, избавиться от определенных воспоминаний, отказ от определенных видов деятельности);
  • появление пагубных пристрастий и зависимостей (переедание, пьянство, курение и т.д.);
  • чрезмерная или чрезвычайно сниженная сексуальная активность;
  • забывчивость или частая потеря памяти;
  • неспособность любить, заботиться о других людях или выстраивать с ними прочные отношения;
  • боязнь умереть или подвергнуть свою жизнь риску;
  • склонность к самоистязанию (жестокое самоуничижение, сознательное нанесение себе ран или порезов и т.д.);
  • крушение основ веры (в духовном, религиозном и межличностном плане).

При этом автор пишет, что перечисленные выше симптомы могут быть как стабильны, так и ситуативными, проявляясь под воздействием стресса. Кроме того, они могут быть скрытыми много лет, а затем неожиданно проявиться.

Но вот что меня больше всего поражает, так это неоднозначность причин возникновения психологической травмы.

На первый взгляд все ясно – причина должна быть как минимум катастрофичной. И действительно, строго говоря, причинами психологической травмы считают стрессовые события, которые воспринимаются организмом как прямая угроза его целостности.

Однако последние исследования и опыт коллег позволили расширить эти представления. Причиной возникновения психологической травмы могут стать события являющиеся, как реальной угрозой смерти, так и другие, ощущаемые человеком как запредельные, по интенсивности и силе превосходящие его ресурсы.

К примеру, для взрослого человека такое событие как падение с велосипеда может и не оставить в памяти никакого отпечатка. В то время как для маленького ребенка это же самое событие может быть реальной угрозой для жизни и впоследствии стать психологической травмой.

Другими словами, нет на свете двух одинаково переживающих людей, реакции на травмирующие события у всех разные. Это зависит от множества факторов, таких как индивидуальный опыт человека, его возраст, его семейные отношения и даже его генетические предрасположенности.

Так, принято выделять очевидные причины для возникновения психологической травмы и неочевидные, зависящие от индивидуальных особенностей каждого отдельного человека.

К очевидным причинам относят:

военные действия
  • военные действия;
  • различные катастрофы (транспортные, природные, техногенные);
  • угрожающие жизни нападения (разбой, ограбления, взятие в заложники);
  • пережитое сексуальное насилие (изнасилование);
  • пережитое в детстве жестокое обращение (в эмоциональном, физическом и сексуальном плане);
  • увечья, полученные вследствие несчастных случаев или тяжелой болезни.

Неочевидными причинами могут быть вполне типичные жизненные события:

  • медицинские вмешательства (операции с использование глубокого наркоза или другие болезненные манипуляции);
  • рядовое дорожное происшествие (несущественные повреждения машины или даже если самого столкновения удалось избежать);
  • утрата близких;
  • природные явления (землетрясения, штормы, ураганы, наводнения);
  • тяжело протекающие болезни, сопровождающиеся сильным жаром или длительным обездвиживанием (особенно в детском возрасте);
  • и другие рядовые события, которые со стороны могут выглядеть совершенно обыденно.

Итак, мы разобрали структуру психологической травмы, ее проявления и причины возникновения. И будет совершенно справедливо, если вы спросите меня – И как же быть? Что с этим делать?

Скажу откровенно – с психологической травмой можно и даже нужно работать, но обязательно под чутким сопровождением профессионального психотерапевта. Отнеситесь к выбору специалиста максимально серьезно. Между вами должны установиться доверительные, поддерживающие отношения.

И не ждите скорых результатов, процесс терапии может занять месяцы и даже годы. Это вполне нормально учитывая, что любой результат психотерапии усваивается психикой человека в течение полугода.

Результатом такой работы станет не только залечивание душевных травм, но и приобретение драгоценного навыка самоанализа, повышение уровня осознанности своего бытия. А это напрямую влияет на качество и уровень вашей жизни.

Удачи вам, если вы решились пройти этот путь!

Автор материала: Анна Андреевна Блинкова


 
психология
 
Комментарии к материалу подписка

ещё нет комментариев к этой публикации

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 

Больше статей по теме Травмы
статья по психологии travmy Счастливое детство

Причины, которые могут вызвать детскую травматизацию, могут быть очень разные. Это домашние формы насилия...

Все публикации раздела Травмы >>