сообщение
 

Низкая самооценка,неуверенность в себе.

Вопрос психологу » Низкая самооценка,неуверенность в себе.
нарушение? 01-02-2017
Здравствуйте , мне нужен ваш совет . У меня очень низкая самооценка. Я чувствую себя везде лишней. Не могу общаться с людьми,не знаю,о чем с ними разговаривать . Постоянное ощущение тревоги (был поставлен диагноз "панические атаки") . Не могу постоять за себя. Чувствую смущение и стеснение, боюсь показаться глупой. Не могу отстоять свою точку зрения и кажется,что все против меня. У человека есть 3 зоны осознания:внутренняя,внешняя и средняя. Я постоянно пребываю в средней зоне . Не могу из нее выйти ,стесняюсь себя. У меня нет близких подруг. Есть только парень (встречаемся на расстоянии 2 года,видимся каждый месяц) . Он поддерживает меня,но сейчас я чувствую ,что он охладел и я у него на последнем месте. Говорит ,что выношу ему мозги , звоню не во время,когда он занят (первым не звонит) , навязываюсь ему,боюсь потерять,т.к это единственный человек, который меня понимает ,которого я люблю. Не могу понять, что я делаю неправильно . "Почему ты отдалился от меня?" - "Это не я ,оно само. Мне нужно бросить учебу и работу и общаться с тобой?" . От того,что я у него на последнем месте , самооценка понижается еще больше ,думаю ,что во мне что-то не так. Хочу изменить себя, но не знаю ,с чего начать. Постоянная депрессия , слезы от любого обидного слова. Что вы могли бы мне посоветовать?
Вопрос задан: Алена; Возраст: 16

Отвечает психолог: Светлана Александровна Костылева (Уфа) 01-02-2017 21:53:23


консультация психолога Здравствуйте, Алена!
Действительно, Вы правы – у Вас занижена самооценка. Но по стилю Вашего письма, по тому, что Вы написали про «зоны осознания» и некоторые другие нюансы, я делаю вывод, что Вы весьма начитанный человек, умеющий думать, любящий познавать что-то новое. Вы сами себя недооцениваете. Это Вам говорит человек, абсолютно чужой, и гораздо старше Вас. Это ли не повод задуматься над вопросом «а на самом ли деле я серая мышка?»
В рамках форума вопрос-ответ достаточно сложно провести серьезную работу. Но вот мои Вам рекомендации:
- почитайте книги таких авторов как, например, Норбеков, который говорит: «Улыбайтесь всегда! Улыбайтесь даже тогда, когда вам совершенно этого не хочется». Что это значит? Это значит приучать свой разум к совершенно другой модели поведения.
- вставайте утром перед зеркалом и говорите себе с улыбкой «Ай..какая я красавица! И умница! И вообще я Королева»
- найдите в Интернете ауди аффермации и слушайте их каждый день минут 10-15. Это позитивные высказывания, которые в начале, так же как и «кривляние перед зеркалом», будут Вас злить, потому что Ваш мозг будет Вам говорить, что это ложь. Но позже Ваш мозг привыкнет к новой информации. И тогда уже Вы сами будете излучать уверенность. А окружающие всегда относятся к нам так, как мы относимся к себе.
- следующий шаг – научитесь смотреть собеседнику прямо в глаза. Даже если Вы просто его слушаете. Это сложно. Скажу Вам, я сама не за один день этому научилась. Но раз я смогла – сможете и Вы. Дело в том, что на подсознательном уровне человек, который смотрит не в пол, а прямо в глаза – воспринимается окружающими как уверенный=сильный человек. А сильного либо боятся, либо уважают.
- после того, как аффермации сделают свое дело, и Вы почувствуете себя чуть-чуть увереннее и научитесь смотреть в глаза – попробуйте поддержать беседу. Не бойтесь. Королева не тупит и не говорит глупости, Королева имеет право высказывать свою точку зрения ))
- попробуйте не звонить первой своему молодому человеку. Возможно, ему необходимо время понять, что Вы ему нужны. И он задаст сам себе вопрос: «А чего это она мне не звонит???»… А возможно, Вам необходимо время понять, что он Вам не нужен…И кто кто, а Вы – достойны того, чтобы Вами дорожили.
Если возникнут вопросы – буду рада помочь.
С уважением,
Светлана
(а во время панических атак начинайте глубоко и медленно дышать...на счет... - помогает)

Ответ отредактирован автором 01-02-2017 21:54:57

нарушение?
добавить психолога в избранные

комментарий

Чтобы задать вопрос или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

 
психология
Правила | Регистрация | Вопросы психологу | Тренинги | Психолог Санкт-Петербург | Контакты |      У ПСИХОЛОГА - РОССИЯ(с) 2009-2019