Проблема в том, что вы думаете, будто у вас есть время. »

Как пережить разлуку или избавление от зависимости

         Здравствуйте, уважаемые читатели! Очень часто в нашей жизни нам приходится переживать разлуку и расставание с близкими для нас людьми: родственниками, возлюбленными, друзьями. Это происходит на более или менее длительный срок (командировки, обучение в другом городе и т.д.). Однако одни люди переносят разлуку достаточно легко, другие – очень мучительно. Почему же так происходит? Ответ на этот вопрос кроется в одном слове – ЗАВИСИМОСТЬ. Зависимость от другого человека связана с теми потребностями, которые этот другой может дать зависимому (например, потребность в безопасности, защите, любви и т.д.). Поэтому зачастую в ситуации разлуки мы можем испытывать неуверенность в себе и тревожность, так как лишены источника (любимого человека), с которым мы чувствуем себя в безопасности. В связи с этим можно писать массу рекомендаций о том, как пережить разлуку с любимым человеком. Но я решила пойти другим путем. Сегодня я хочу предложить Вам прием,  описанный Стивом и Коннирой Андреас. Он называется «Восстановление связи с собственной личностью». Этот прием состоит из 9 простых шагов, которые Вы сможете выполнить самостоятельно.

         Найдите спокойное, уединенное место, где Вы сможете погрузиться в себя на 15-20 минут, чтобы провести данную процедуру.

1.     Определите другого человека. Представьте того, от кого Вы, по Вашему мнению, зависимы или кем переполнены все Ваши чувства. Большинство людей представляют родственника или возлюбленного. Независимо от масштаба Вашей зависимости этот  процесс принесет Вам пользу.

2.     Почувствуйте, что Вы связаны с этим человеком. Представьте, что этот человек стоит рядом с Вами. Если Вы не видите образа, просто «почувствуйте», что это происходит. Обойдите вокруг этого человека. Обратите внимание на то, как он выглядит. Притроньтесь к нему, чтобы почувствовать, какой он, проанализируйте, что Вы ощущаете, находясь рядом с ним. Особенно обратите внимание на чувство полной связи с этим человеком. Теперь обратите внимание на то, как Вы чувствуете связь с ним. Может быть, у Вас возникает чувство, что Вы связаны с ним физически? А может быть, Вы соединены с помощью нитей или еще как-нибудь? Обратите внимание на то, где происходит соединение у Вас и другого человека (например, в области желудка или груди). Полностью ощутите эту связь, проанализируйте, как она выглядит, и что Вы при этом ощущаете.

3.     Временная независимость. А теперь постарайтесь порвать эту связь хотя бы на мгновенье. Что Вы при этом чувствуете? Большинство людей чувствуют себя при этом очень неуютно. Это означает, что данная связь играет в их жизни очень важную роль. На данном этапе Вам не следует действительно рвать эту связь, так как Вы пока не нашли ей серьезной замены.

4.     Найдите позитивную цель. Спросите себя: «Чего я действительно хочу от этого человека, что способно принести мне удовлетворение?». Затем спросите: «А какую пользу это способно принести мне?». Продолжайте задавать себе этот вопрос до тех пор, пока не дойдете до самой сути. Это могут быть уверенность, безопасность, любовь или чувство собственного достоинства.

5.     Развивайте Ваше эволюционирующее «Я». А сейчас повернитесь вправо и создайте полный трехмерный образ себя, превзошедшего Ваш существующий уровень по обладанию ресурсами. Это тот же Вы, но обогнавший Вас в развитии. Он уже разрешил проблемы, с которыми Вы столкнулись в данный момент. Он любит и ценит Вас, он стремится воспитать и защитить Вас. Он может дать Вам то, к чему, как мы выяснили на этапе 4, Вы действительно стремитесь. Обратите внимание на то, как он движется, какое у него выражение лица, как звучит его голос. Вы можете прикоснуться к нему, чтобы почувствовать, какой он, этот Ваш более ресурсный двойник. Если Вы не можете увидеть себя, постарайтесь почувствовать это.

6.     Трансформируйте связь с другим человеком в связь с собственным «Я». Вновь обратитесь к тому человеку, с которым Вы связаны. Увидьте и почувствуйте существующую между вами связь. После этого быстро порвите то, что вас связывает, и немедленно соединитесь со своим эволюционирующим «Я». При этом новая связь должна выглядеть так же, как и предыдущая. Насладитесь возникшим у Вас чувством зависимости от того, на кого Вы всегда можете положиться: от самого себя. Поблагодарите это Ваше «Я» за то, что оно здесь, рядом с Вами. Отныне у Вас есть компаньон, который поведет Вас за собой в будущее, прокладывая Вам дорогу и охраняя Вас.

7.     Уважение к другому человеку. Оглянитесь на человека, с которым Вы были связаны. Обратите внимание на оборванные нити, соединявшие вас. Убедитесь, что у этого человека есть возможность восстановить оборванную связь, присоединив ее к самому себе. Если нить, соединявшая вас, исходила у него из пупка, посмотрите, как она возвращается к нему в сердце. Если между вами не существовало таких нитей, то представьте, что этот человек соединяется со своим эволюционирующим «Я» так же, как это сделали Вы. Это позволит почувствовать, что этот человек также выиграл от произошедшего, так как приобрел большее ощущение собственного «Я». Отметьте, как выиграли от случившегося ваши с ним отношения.

8.     Усиление Вашей связи  с собственным «Я». Теперь вновь вернитесь к своему эволюционирующему «Я», с которым Вы отныне связаны. Войдите в него и оттуда посмотрите на себя. Почувствуйте, что значит быть ресурсным и полезным самому себе. После того, как Вы полностью насладитесь новым ощущением, вернитесь на свое прежнее место, сохранив в себе это ресурсное чувство.

9.     Перенесение в будущее. Обратите внимание на то, что изменится, если Вы представите, что отныне Вы связаны с людьми на более прочном основании, обладая новыми ресурсами. Представьте, что Вы отправляетесь в будущее, имея компаньоном свое новое эволюционирующее «Я». Вы можете почувствовать, как это эволюционирующее «Я» справляется с теми трудностями, которые возникают у Вас на пути.

         Процесс, описанный выше, поможет Вам приобрести ценную способность стоять на своих собственных ногах и даст ощущение собственной личности. Благодаря этому процессу Вы приобретете способность жить среди других людей, уважая при этом и их, и себя.

С наилучшими пожеланиями,

психолог кризисных ситуаций Елена Пластова.

Автор материала: Елена Викторовна Пластова